OCR tréninky pro juniory a dospělé ve Dvoře Králové nad Labem

03.09.2025

Baví tě Gladiator Race, Spartan Race, nebo chceš jen vyzkoušet něco nového? Chceš zlepšit úchop? Techniku na překážkách? Přijď na veřejné tréninky do OCR arény! Tréninky povedou mimo jiné i juniorští mistři Evropy Anežka Holanová (2025) a Tomáš Erban (2024). Oba jsou mladí, ale už teď patří mezi velmi dobře hodnocené závodníky České republiky.

S trénováním teprve začínají, proto prosíme o toleranci a nadhled. Jsou ale připraveni podělit se o své zkušenosti a pomoci nejen dětem a vrstevníkům, ale i starším sportovcům, kteří se chtějí zlepšit na překážkách – ať už mají OCR jako hlavní sport, doplněk k jinému sportu, nebo si ho chtějí občas zaběhnout jen pro zábavu.

Navíc se můžete těšit i na tréninky s dalšími špičkovými reprezentanty a hostujícími trenéry.

Kdy a kde trénujeme

Úterý 17:15–18:45
Neděle 16:30–18:00

📍 Tréninková aréna Attitude, Slovany 3051, Dvůr Králové nad Labem

Jak trénují děti najdete ZDE (doplnit odkaz)

Jak tréninky probíhají (90 minut)

Kvalitní rozcvička – společný start pro všechny účastníky.
Technika na překážkách a segmentech – vždy 2 až 3 varianty podle úrovně a náročnosti. Část tréninku probíhá pod vedením, část je věnovaná samostatnému procvičení.
Krátké posilování – ochutnávka různých systémů: kruhový trénink, TRX, funkční trénink s vlastní vahou, HIIT, core trénink.
Pečlivé protažení – závěr pro správnou regeneraci.

Pokud pozveme odborníka na danou techniku, může se délka jednotlivých částí změnit, nebo se celý trénink zaměří právě na tuto oblast.

Kdo vás povede

špičkoví OCR závodníci našeho oddílu,
hostující závodníci a trenéři z dalších klubů,
odborníci na konkrétní druhy cvičení.

Program cvičení bude od října znám minimálně 3 týdny dopředu. V průběhu září budeme zatím zkoušet různé varianty, občas budou tréninky i venku.

Naši mladí trenéři férově

Naši závodníci zatím nemají oficiální licence, ale:

sbírají zkušenosti od špičkových trenérů i na závodech,
aktivně pomáhají s tréninky dětí (Tomáš v gymnastice a všestrannosti, Anežka v OCR oddíle),
Tomáš absolvoval Sokolskou školu mladých pomocníků,
a všichni junioři se průběžně vzdělávají a zdokonalují.

Jak se zapojit

Jednorázový vstup

150 Kč / trénink
1200 Kč / 10 tréninků

V případě kvalitních externích trenérů z daleka může být požadován další poplatek. Vybrané prostředky budou použity částečně na hrazení nákladů tréninku (nájem, vybavení) a částečně přímo pro naše reprezentanty na cesty na Mistrovství světa či Evropy.

Členství v oddílu

Budeme rádi, pokud se stanete i kmenovými členy oddílu. Na podrobnosti se informujte osobně.

👉 Tréninky jsou určené nejen pro OCR závodníky, ale i pro hobby sportovce, běžce, cyklisty a všechny, kdo chtějí posílit kondici a vyzkoušet překážky známé ze závodů Spartan Race, Gladiator Race či Predator Race.

Přihlášky a informace

Na tréninky se není nutné předem registrovat.

📞 Jan Holan – 732 521 835
📞 Ilona Frýzlová – 732 521 835

🌐 Oddílový web: www.king-kong.cz
📸 Instagram: ocr_sokol_dvur_kralove
📘 Facebook skupina: ocrrunnersdvurkralove

👉 Máš chuť vyzkoušet něco nového? Přijď na trénink – první krok je jen na tobě!